随着大家的生活水平越来越好，饮食条件日趋丰富不可避免，而且面对肥肉和甜食更是无法拒绝！然而，这些吃得过多，会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入增加许多，使饱腹感增加，让人感觉“腻”。所以，在假期里，要尽量少吃肥肉、油炸食物和甜食，选择一些清淡的饮食，给自己的肠胃“减负”。

随着国庆长假的到来，人们又将约上三五好友，点上喜爱的夜宵菜肴，一边享受美食，一边高挽衣袖、把酒言欢，吃出“忘我”，喝出“放肆”。不止是夜宵，其他聚餐活动，也会摄入过量食物。这样不仅增加肠道负担，更有可能引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的最大忌。“每餐七分饱”是饮食的基本原则，国庆期间也要遵循哦~

国庆朋友聚餐都会吃上一顿好的，对于好吃的咱们总是控制不住自己。然而，胡吃海喝往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，很多人的肠道这时候就彻底“累”了。假期里应该多吃蔬菜、水果等纤维较高的食物，有助于恢复肠道功能。

对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的人而言，一旦放假，宅在家里上网、追剧、补觉便成了首选的休息方式。不过，补觉补过头，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑涨。假期实在想补觉，可晚起一、两个小时，或在中午12点到1点之间补。如果外出旅行，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚、少喝咖啡浓茶等都能助眠。切不可贪睡哦~

调理肠胃要从很多细节做起，除了需要做到以上几点之外，还可以适量食用蛋白粉。金三微猴头菇益生菌蛋白粉精选德国进口乳清蛋白和优质植物性蛋白大豆蛋白，这两种蛋白互相搭配，相得益彰，能够同时提供人体的必需氨基酸，改善单一蛋白质来源营养不充分的缺点，均衡提供营养，并且蛋白质含量约为预包装固体食品的高蛋白国家标准最低要求的5倍。同时，还加入了猴头菇粉和益生菌，配方合理配比，吸收利用率好，营养价值高。为我们的身体提供了强有力的保障。