由于肾脏位于腰部，因此坐着不走路等习惯会削弱肾脏的功能。所以，如果你花很多时间坐着，可以每小时站起来一次，做一些呼吸和伸展运动。此外，中医认为呼吸吸收可以充满大气的能量并将其转化为身体的能量。站起来时深呼吸，深呼吸的关键是完全呼气。当感受到胃下沉时，再慢慢地通过你的嘴呼气。
太阳是“欢乐”之源，是万物活动之源。如果天气好，可以尝试日光浴。特别是背侧有很多吸收阳光的穴位。晒后背的话身体很容易变暖。但是日光浴的同时，千万不要晒伤哦~
如果一直喝冰水，内脏就会变冷，这样是负责消化的脾变弱的原因。消化不了就意味着吸收不了营养，容易疲倦，没有精神。特别是冬天，要避免摄入比体温还冷的水分。
出现盗汗、口渴、脸上潮热或上火的症状是被称为“阴虚”滋润不足的症状。干燥的冬天会想多摄取水分，但比起饮料，还是多吃以下食物，从体内开始滋润身体吧。推荐白菜、豆腐、蛤仔、莲藕、木耳等。
维生素C有助于增强免疫力，防止细菌、病毒侵袭人体，除摄入橙子、青椒、萝卜缨、猕猴桃等常见富含维生素C的果蔬外，还可多补充薯类、鲜枣等食物。
光着脚的话，寒气会从小腿的毛孔摄入，如果不穿袜子的话，内脏穴位聚集的脚底会变冷。下半身变冷会导致肾和内脏变冷。所以，冬天睡觉一定要让脚暖暖和和！
大家在冬天经常会因为身体冷，所以想泡长澡，但流汗的洗澡和剧烈运动一样，会失去滋润。同样的理由，也要避免长时间的桑拿浴和岩盘浴。只要微微出汗，身体就已经足够温暖了。
在冬天，外套必须要保暖，要足够长，千万不能因为漂亮帅气，就穿一些只是好看的薄衣服，或者露腰、盖不住臀部的外套。这样就不会冷到肾脏所在的腰部，就不会容易肾寒。
情
三
重
家里环境保持卫生，垃圾分类及时清除，每日开窗通风,维持室内空气新鲜。减少外出。外出时，应尽量缩短在人群密集场所的逗留时间,正确佩戴口罩出行。保持充足睡眠，合理休息，不熬夜。按时接种疫苗。
有很多人只吃肉很少吃水果。但是不少水果中富含VC，像猕猴桃、草莓、橙子等。要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。一项荟萃分析表明，在普通感冒发作时给予高剂量的维生素C可以缩短感冒的持续时间，缓解症状，如胸痛、发烧和寒颤。
打断久坐，每半个小时站起来伸伸腰踢踢腿。在家也可以多多打扫卫生，做点家务。适当的拉伸可以有效预防肌肉劳损、缓解关节压力、改善体姿体态等。每周最好都要进行2-3次锻炼。
增强身体免疫
做好疫情防护
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
图片来源于网络
