缺钙容易出现骨质疏松症、骨强素下降、骨量减少等疾病。

牛奶是人们日常补充钙质的食品，但一杯牛奶并不能满足人体的钙需求。实际上，1杯250毫升的牛奶，含钙量仅有200毫克。根据中国营养学会修订的《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定钙量：4岁起至成年，一般人均每天摄入钙量要达到800毫克；11-14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克；而女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000-1200毫克、哺乳期1200-1500毫克；所有人群每天的钙摄入量都不超过2000毫克。即使一杯牛奶加其他饮食，钙的摄入量与推荐量还存在着较大差距。所以，适当补充钙类保养品是有必要的。

按照人体生长规律，18岁以后，骨的长度稳定，身高发育停止，但骨质的密度仍会继续增长数年。而人体骨密度在33～35岁达到峰值，此时骨骼中的含钙量是最高的。在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，且女性重于男性。

所以在骨密度达到峰值之前，补钙越充足，骨钙流失的速度就越慢，出现骨质疏松等疾病的年龄就会推后。建议在早期充足补钙，提高骨密度峰值，预防缺钙做引起的一系列疾病。

建议饭后半小时或睡前服用。因为碳酸钙可以分解、吸收饭后所分泌出的胃酸；还因为夜间血钙浓度低，所以睡前服用有利于钙的吸收。一般不建议随餐跟蔬菜一起吃, 因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸盐、草酸、和植酸等容易与钙形成难溶性钙盐，从而影响肠道对钙的吸收。