很多人可能只知道维生素C可以美白肌肤，但维生素C的功效可不是只有这些哦！

提高免疫力：

之前专家发现病毒是可以通过气溶胶传播的，很多人非常紧张，后来才知道病毒在传播飞沫的过程中已经远远低于感染剂量，如果真的进入人体内，也只是1、2个病毒在搞怪，而且我们自身的免疫系统会保护我们安全，抵抗病毒的！

那么，怎么提高免疫力呢？

补充维生素C！

维生素C对于人体强大的免疫系统、骨骼和胶原蛋白的形成都是不可缺少的。同时它也是一种强效的抗氧化剂，能促进我们体内免疫细胞的增殖，并影响其细胞功能。

预防感冒：

人们一到换季或者面对天气突变着凉/过热，就会感冒打喷嚏，身体弱的人更是会频繁感冒生病，影响自己的正常生活。

那么，怎么预防感冒呢？

补充维生素C！

研究发现，维生素C是一种无毒性、水溶性的营养素，在患者体内多余的则会随着水分排出体外，还能刺激患者体内产生干扰素，对病毒产生破坏来减少病毒与白血球的结合，使白血球的数目保持相对稳定。

口腔溃疡：

很多人想必会经常受到“口腔溃疡”的困扰，而其中一部分人的自愈能力不是很强，甚至10天半个月都不会康复，吃啥啥不行、喝啥啥不顺，心情烦躁。

那么，怎么缓解口腔溃疡呢？

补充维生素C！

研究指出，维生素C对治疗口腔溃疡有很好的疗效，因为维生素C是一种酸性物质，涂于口腔局部后能够刺激腮腺分泌大量的唾液，唾液中的溶菌酶具有很强的杀菌和抗炎作用。所以，维生素C对溃疡有很好的保护作用，有利于口腔溃疡的愈合。

肌肤问题：

很多人在外伤后、炎症后和寻常性痤疮后的色素沉着，导致肌肤看起来暗沉无光、容易敏感。使无数小仙女和小鲜肉苦恼，为自己的颜值担心。

那么，怎么预防色素沉着、强韧肌肤呢？

补充维生素C！

很多人听过，“喝柠檬水可以变白”，这是什么原理？

研究指出，黑色素来源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下变成多巴，多巴继续氧化，最后聚合成黑色素。而柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制多巴氧化，防止黑色素形成。维生素C还具有抗组胺和缓激肽的作用，可直接作用于支气管-受体而使支气管扩张。因此，医学上可用维生素C治疗风湿热类风湿性关节炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。

说白了就是维生素C在其中作用，所以我们可以防止肌肤暗沉，缓解过敏！

我们日常怎么有效地补充维生素C？

根据《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入维生素C的量为100mg/天，但是现在大多数人生活习惯不规律，营养不均衡，长期以往可能会出现维生素C缺乏的症状。

那多吃蔬菜水果有用吗？有！但是果蔬中的维生素C很容易被氧化。可能会无法保持合理的补充维生素C。所以推荐补充外源性的维生素C。