爱及恩全体祝大家

阖家幸福！春节快乐！

牛转乾坤！财如牛毛！

新的一年健康、平安、幸福！

春节阖家团聚，也是最忙碌的时候，节前要忙着把工作完成，春节要忙着走亲访友、聚会应酬，疲劳的身体得不到休息，让身体长期属于亚健康状态。

不仅“假期综合症”多发，春节前后，骨病发病者也不同程度的增多，不少人出现颈椎腰椎痛、关节痛等症状。

老年人手脚灵活性、协调性差，尤其是患有骨质疏松的老年人，大扫除期间轻微的碰撞和跌倒都可能导致骨折。这些其实都跟缺钙有很大关系。

钙是人体中不可缺少的常量元素，是人体中含量最多的无机元素，钙在人体内重量超过1000g，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%的钙构成骨盐，存在于骨骼和牙齿之中。

另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，和血循环中的钙不断地进行交换，保持着动态平衡。钙既是身体的构造者，构成人的身体骨架，同时又是身体的调节者，维持着人体的正常运行。

人的一生中都需要补钙。因为钙元素是人体自身无法产生、合成的，只能通过食物获取，当膳食钙摄入不足时，就要及时补充。

从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的发育。母体缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上问题，孕期的钙摄入量为每日800～1200mg。

新生儿期（出生后28天内）：此阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。

婴幼儿期（出生～3岁）：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗等。

儿童到青少年期（3～18岁以前）：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐闭合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。

成人期（18～45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病。

中老年（45岁以后）：随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，老年人骨钙丢失可达30%～50%。长期地将骨钙调入血液，可能导致血管、组织、细胞内的钙量增加。随之，血管壁、心肌、肾脏中钙淤积，造成多种老年性疾病。在此时，甲状腺的C细胞会分泌降钙素促进骨钙还原，在还原过程中又形成了游离钙在大骨节边缘的异位沉积——骨质增生。

如何补钙？

  1    补钙首先看钙源，安全是关键

钙的补充剂根据来源可分为两大类：

无机钙：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

有机钙：葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。

常见钙剂含钙量和吸收率比较：

在含钙量上，无机钙含钙量比有机钙高，在吸收效率上，两者基本相差不大。在副作用上，无机碳酸钙会消耗胃内的胃酸、产气，长期服用可能导致胃内的PH值升高，引起消化不良、嗝气等不良反应。

因此在选择上，中老年人或有消化不良、胃酸不足、慢性胃病人群建议选择有机钙如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂，因为有机钙对胃酸依赖性低，溶解性更好，更利于人体吸收，更安全。

  2    看完钙源，看剂型

国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。成人可选择可选择片剂或胶囊剂等方便服用的剂型，小孩可选择口服液或颗粒冲剂等易于小朋友送服的剂型。

  3    促吸收，防丢失

多晒太阳，紫外线能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收，因为体内VD的多少直接影响钙的吸收，所以多晒太阳，增加维生素D的合成对补钙有十分重要的意义。

多运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

  4    少量多次分顿服用

补钙不是越多越好，重要的是看吸收，每次服用钙超过200毫克时，就会降低吸收率。根据肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，宜分顿多餐服用。适宜服用钙量因人、因所处的年龄阶段而异，总体上每顿的量一般在50～100mg内比较适合。婴幼儿每顿不超过50mg，成人及孕产妇每顿不超过100mg为宜。并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。

撰写：总是给大家试喝新产品的揭哥哥

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