近年来，随着人民生活水平的不断提高，孕妇营养是一个世界范围内都关心的问题，并且越来越受到重视，但营养知识的缺乏使孕妇盲目补充营养，造成饮食结构不合理、营养过剩等情况，严重影响母婴健康。

孕期营养要知道

胎儿的正常发育离不开正常的矿物质及维生素的供给。维生素矿物质的缺乏会导致胎儿畸形、胎儿发育异常等危险情况。怀孕初期最需要叶酸的补充，而中、后期则以叶酸、铁、钙为主，有助于提升自身的免疫力。

补钙：胎儿骨骼和牙齿营养

人的骨密度在20岁～30岁达到峰值，而此时绝大多数女性会经历妊娠。妊娠期的骨钙消耗可能会影响到绝经前骨量的积累和围绝经期的骨钙丢失。同时，钙也是胎儿生长发育不可缺少的矿物质之一，是构成胎儿的骨骼和牙齿等组织的重要成分。胎儿形成骨骼所需30g左右的钙完全来源于母体。孕妇妊娠期的骨量减少不仅影响自身，也会损害胎儿钙营养状况。因此钙营养指导对孕妇来说尤为重要。

叶酸：预防胎儿神经管畸形

叶酸是一种B族维生素，对孕妇来说很重要。叶酸摄入不足和低血清叶酸浓度，母体同型半胱氨酸浓度升高，会造成不良的妊娠结局，包括早产、婴儿低出生体重和胎儿生长迟缓的危险性增加。

叶酸缺乏还可导致胎儿胚胎神经管畸形、先天性心脏畸形。同型半胱氨酸升高使DNA合成和DNAp基化异常，影响与神经管形成有关的基因表达和神经细胞的迁移或增殖，从而阻碍神经管闭合，导致胎儿胚胎神经管畸形。并且叶酸膳食摄入不足是胎儿胚胎神经管畸形的一个重要原因。

补铁：预防缺铁性贫血

孕期铁代谢与非孕期铁代谢有非常明显的差异，特别是妊娠中、晚期，一方面孕妇自身血容量的增加，需要大量的铁以合成血红蛋白等，另一方面胎儿的生长发育也需要大量的铁。

我们知道胎儿期及新生儿期是人体发育的关键时期，特别是对大脑等组织的生长发育尤为重要，由于铁的重要作用，因此加强孕期铁营养，不仅对孕妇本身铁缺乏防治有用，而且对防治胎儿和新生儿铁缺乏、保证胎儿和新生儿的正常健康发育更有用，而且给孕妇补铁应从孕中期开始。

怀孕，是女人一辈子里最重要的阶段之一。从孕期到哺乳期，每个阶段的营养需求各有侧重。妈妈的营养摄入，直接关系到宝宝的大脑发育及身体成长。怀胎十月，准爸爸和准妈妈最期望看到的就是胎儿在孕妈肚子里健康生长发育，平平安安出生，所以需要注意的事项非常多，孕妈切不可掉以轻心，在饮食和日常生活中时刻保持警惕，最后才能如愿迎接新生命的到来。

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撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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