国际劳动节又称“五一国际劳动节”，是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。

高尔基说，

世界上最美好的东西皆由人的双手创造。

劳动创造美好世界，

劳动创造世界的未来。

劳动者最值得歌颂。

劳动节，

向所有劳动者致敬！

劳动创造人类精神和特质财富。劳动不仅为社会创造了财富，同时也锻炼人的体魄，增长知识、延长寿命。在物质文化高度发展的今天，劳动仍然是人类生存和发展的重要手段，是健康的源泉。

随着现代科学技术的迅速发展，人的体力劳动逐渐减少，劳动的强度降低。如果过分依赖电器化、自动化和物质享受，四体不勤、长期安逸少动，“享福”下去，无疑会使人的机体和器官系统以及功能减低，免疫功能下降，导致“富贵病”。

有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。

 01   缺钙不仅是骨骼的事

钙享有“生命元素”之称，钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放等所必需的元素。

骨骼至少有两个功能，一个是机械支持功能，另一个是钙贮存库的代谢功能。

患者若患骨质疏松症或骨量减少，将失去钙的储存空间。钙缺乏会引起继发性甲状旁腺亢进，PTH刺激骨吸收，骨钙溶解增加，钙转移到外周血管、脑、细胞间质等软组织。钙离子进入细胞内，导致细胞内钙离子浓度增加。这种作用的结果，会导致细胞和器官功能障碍，可能引起除骨质疏松症以外的与钙缺乏相关的疾病，如高血压、动脉硬化、老年性痴呆、胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病、肾结石、结肠癌、软组织钙化等。

 02   生命必需营养素——维生素D

1945年，国外科学家首次提出了维生素D是一种抗佝偻病的营养素。它的生理功能，除能调节钙代谢，维持正常肌肉功能，调节胶原的生成，促进软骨蛋白聚糖的合成外，对内分泌系统、免疫系统也起着重要的调节作用。

人体内维生素D的来源有两种：一种是外源性。食物消化后，食物中的维生素D2和维生素D3随乳糜微粒进入淋巴循环，再进入血液循环；另一种为内源性。在生理状态下，内源性维生素D是人体维生素D3 的主要来源。

在对骨质疏松症的治疗中，一般认为维生素D发挥以下几点功能：增加肠钙吸收，保持正性钙平衡；促进骨代谢；刺激骨形成；抑制PTH分泌 ；刺激细胞分化；调节免疫反应。

一般认为，对维生素D缺乏的人群，补充维生素D和钙剂是有益的。妊娠妇女适当补充维生素D和钙剂，可降低妊娠高血压和子痫发生的危险 ；2岁以内的婴幼儿，为预防维生素D缺乏性佝偻病，也应适当补充维生素D和钙剂；绝经期妇女，服用钙和维生素D能减少绝经后骨量丢失，预防骨质疏松和骨折。

 03   维生素D不能过量

不适当的补充维生素D可引起毒性反应。儿童长期或短期大剂量服用维生素D可能引起中毒，而敏感的人即使服用较低剂量的维生素D也会发生中毒。

中毒表现为食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐、烦渴、便秘、多尿等，还可出现高钙血症、动脉粥样硬化、广泛的软组织钙化、骨硬化和不同程度的肾功能损伤，甚至尿毒症、结石等；还能使血清胆固醇、甘油三酯增高、血压上升，严重的维生素D中毒可导致死亡；母体摄入过多的维生素D可引起婴儿智力发育不良及骨硬化等现象；如果过多的维生素D引发了持续的高钙血症，则可能对肾脏造成很大的影响。

 04   补钙更高效——钙+VD

钙和维生素D是维护骨骼健康的重要营养素。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙的吸收和利用，又可促进钙盐的更新及新骨生成，具有抗佝偻病作用。

爱及恩钙维生素D咀嚼片——合适的剂量、合理的安排、充分的补充，帮助您解决缺钙、补充维D的烦恼。补钙就选爱及恩！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

图片来源于网络