现在大家在“健康生育”的思想的影响下，总是对于备孕的问题格外的重视，很多的80、90后的年轻夫妻也是因此变得紧张起来，备孕前查询各种资料、询问身边有经验的朋友等，这些备孕问题的产生都是让人们比较在意的，那么常见的问题有哪些呢，让我们一起来认识和了解一下，为小两口儿轻松备孕打好基础。

备孕要戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。研究表明，父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2%；每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间越长，畸形精子越多。妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。

夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。

所以，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

备孕要均衡营养

备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品。另外，女性可以多食谷类和豆类食物。谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕概率。

孕前3个月补叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。

所以，准妈妈们应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。

男性备孕“锌锌相硒”

为生一个健康的宝宝，男性也需要备孕，所以提高“小蝌蚪”质量是重中之重。生育力正常的男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加，并呈显著的正相关。研究发现，男性正常组的精浆中锌含量显著高于不育组、低精子密度组。而且随着精子密度降低，其精液锌也显著降低。研究表明，锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高，恢复生育能力，说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。

硒是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防止膜上的脂质氧化，对细胞膜及线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响DNA复制及RNA的转录。从而影响蛋白质、粘多糖及酶的合成，最终影响精子的形成。

生活中，很多人都知道怀孕真的很难，不少夫妻会发现备孕很长一段时间仍旧不见收获，时间越久越着急，就越怀不上宝宝。有准备有计划的妊娠，健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子的结晶，所以不管是准妈妈或准爸爸，身体健康都不能忽视。

爱及恩现推出夫妻备孕套餐——锌硒+叶酸，为未来的准爸准妈提供多一份助力，多一份营养。

祝愿所有备孕夫妻早日怀上小宝宝！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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