都在说岁数大了骨头就脆了，这是真的吗？

这就得说一说“骨密度”这回事了。我们人体的骨骼是由骨细胞、骨矿物质（无机质）和有机质构成，其中最关键的是用骨矿物质的含量来决定骨骼强度，临床上常用“骨密度”来判断我们的骨骼强度。

从人们出生到20岁左右，骨骼生长发育，骨密度持续增长；20岁至40岁，骨骼生长相对平衡，补钙补得好的话，骨密度就会达到一生的峰值；40岁以后骨骼开始衰老，骨密度逐渐下降，尤其是绝经后的女性骨质流失最为严重，若不及时补钙，骨质疏松便随之而来了。

骨质疏松伤害严重吗？

骨质疏松是一种以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。所以，不同程度的骨质疏松使得中老年人更加容易发生骨折。

骨质疏松性骨折是骨质疏松症的最严重后果，可造成疼痛和重度伤残，其中髋部和椎体骨折可降低预期寿命，长期卧床者 1 年内致死率可达 20%，永久性致残率可达 50%。

骨质疏松症现在是威胁中老年人健康的杀手之一。目前，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。

科学地为中老年人补钙

中老年患者通常伴随其他疾病、依从性相对较低、生活习惯不容易改变；加之，随着年龄增加，身体机能逐渐老化，对一些微量元素或是营养物质的吸收也在逐步降低。这些因素都为老年人补钙带来了不同程度的困难。

有效地提升钙的吸收，才是防治中老年骨质疏松的关键。

怎么为中老年人选好钙？

钙的来源可分为两大类：无机钙、有机钙

无机钙如碳酸钙，由于含钙量高，价格相对低廉，目前为大多数补钙产品所采用。但是它的溶解性差，吸收需要胃酸参与，会产气（也就感觉到肚肚胀气），不适合肠胃功能较差的中老年人。

老年人及有消化不良、慢性胃炎、胃酸缺乏的人建议选择有机钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等在消化吸收的过程中，不需要过多的胃酸帮助钙溶解，对胃肠道的刺激更小、胃肠道的反应更低。

爱及恩给你好吸收的钙

爱及恩柠檬酸钙咀嚼片采用【有机钙 + L-苹果酸】的搭配。大概很多人都不知道苹果酸能促进钙吸收，这是因为苹果酸钙的可溶性高于碳酸钙，且生物活性更高，易于被人体吸收，不容易便秘，是一种良好的钙源。与从牛奶等食物中得到的钙源相比，能防止体内钙的丢失，使用柠檬酸-苹果酸钙比碳酸钙对钙的吸收利用率和存留率更高！

除此之外，我们大家还要每天坚持运动，晒晒太阳，健康饮食，保持良好作息哦！这样我们轻松活到九十九！遇见最美好的黄昏！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

图片来源于网络