现代社会，人手至少一部手机，眼睛好像都和电子屏幕绑定在一起。每天对着手机、电脑、平板、电视，基本上除了睡觉以外，眼睛一天都没有休息的机会。要是再加个班、熬个夜，第二天眼睛里的红血丝好像要爆炸。随之而来的不仅是眼睛酸麻胀痛，还有视力也一天比一天差，看东西模糊、重影，眼前像有小飞虫。而且现在不光青年人玩手机，老人和孩子也是手机的重度用户。

1 · 蓝光危害知多少

虽然手机、电脑可以给精神上带来放松，但长时间使用时，给眼睛带来的，却是无穷无尽的疲劳与伤害。因为电子屏幕会发射大量蓝光，这种光线被称为“眼科杀手”。长时间接受照射甚至会直接导致失明。

蓝光为什么对眼睛伤害大呢？因为蓝光的辐射量极高，可以直接穿透晶状体，灼伤视网膜，引起眼底光敏细胞的萎缩和坏死，很多眼科疾病，如黄斑病、白内障都和蓝光伤害有关系。

2 · 水果皇后——蓝莓

蓝莓享有超级美誉“水果皇后”、“美瞳之果”、“黄金浆果”等称号，是世界新生代健康水果，也是高营养又具备药理功能的“药食同源”水果的典型代表。营养学家更称蓝莓为“眼睛的维生素”。

蓝莓含有丰富的抗氧化花青素、氨基酸、矿物质等成分，能够有效的预防眼球老化，强化泪腺弹性，同时补充视网膜必需的视紫素，增强视红素，有效的消除腺干涩，有效的避免眼睛伤害，还能起到明目美瞳，减缓眼睛老化的作用。

其中，蓝莓中的花青素可清除自由基能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。可促进眼部血液循环，缓解双眼过度疲劳。对于长期使用电脑的上班族、玩游戏、近距离看书、长途驾车、带隐形眼镜等眼睛经常处于紧张状态的人群来说，无疑是最好的选择。

3 · 眼黄金——叶黄素

人体的生长、代谢离不开各种营养元素，同样，眼睛也有其必需的营养元素，那就是叶黄素。研究表明，叶黄素是可以进入眼睛的营养品。叶黄素是人体视网膜黄斑区的一种重要营养素，能抵御蓝光和自由基的侵害，但它非常脆弱，会因为蓝光和年龄的增大而日渐流失，又无法靠人体自行合成，只能靠吃叶黄素营养剂来补充。

老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关。玩手机、电脑的人多了，司机、老师、高度近视患者都属于致盲的高危险群体。建议，每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。

4 · 超级水果——黑加仑

在超市里，可以看见各类进口与国产的水果，特别是玲珑剔透的葡萄、提子之类，犹如黑色、蓝色、紫色的宝石一样，散发着诱人的色彩，可在这珍珠般的水果之中，类型相似的黑加仑却鲜为人知。

黑加仑可以增加眼周微血管的弹性，富含丰富的花青素，这种物质能够活化复制功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳。有研究发现，经常吃黑加仑可以让老年黄斑变性风险降低。

5 · 维A的前世——β-胡萝卜素

 β-胡萝卜素是一种重要的人体生理功能活性物质。β- 胡萝卜素有强力的抗氧化作用，且β-胡萝卜素有维生素A源之称，缺乏维A会导致夜盲症、干眼症等一系列症状。

眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β-胡萝卜素来保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变。

β-胡萝卜素犹如天然眼药水，可缓解视力疲劳，保持眼睛润滑、透亮，让眼睛更健康；预防白内障，缓解老年性黄斑变性等。

爱及恩特别研制的蓝莓叶黄素酯压片糖果，富含足够的人体所需叶黄素酯，专为各类用眼较多的群体而研发，帮助用眼过度人群补充叶黄素。

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撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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