补钙零效果？

腿痛胳膊痛？关节响？容易抽筋？

NoNoNo！是你没找对钙！

“命里缺钙”十几年

终于正式开启补钙之路

突然感觉关节有被冒犯到~

俗话说“幼儿苦度夏，秋凉加把钙”。夏季多出汗造成身体里的钙元素迅速流失，而到了秋天不加强钙的补充，小心你的钙会不足哦~

那可能就有人要问了，我应该怎么吃？要怎么补钙？选择哪种钙片不踩雷？

爱及恩来帮你解决一切“补钙难题”。

补钙吃什么？

牛奶、酸奶等乳制品肯定是饮食补钙的首选。它们的钙利用率高，其中所含的维生素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白磷肽和乳酸等，可促进钙的利用。每天早上一杯牛奶，轻松补钙一整天~

豆制品其实也可以补钙的哦，但不是所有的豆制品都有补钙功能。研究表明，豆制品的含钙量比大豆丰富，且更易吸收。小葱拌豆腐让你既减肥又补钙~

大多数蔬菜都是高钙低草酸的，如油菜、小白菜、芥蓝、芥菜、绿叶圆白菜、萝卜缨等。一般来说，颜色越绿的蔬菜含钙量越高。绿色蔬菜还含有镁和维生素K等促进钙吸收的成分。所以，从小父母就告诉我们多吃绿叶菜，不是没有道理的~

看到这里，不少朋友就会说：“我每天还要学习、工作，没有时间去做补钙的餐食。而且儿童还有孕妇对钙的需求量会更大，正常饮食满足不了，怎么办？”最简单有效的方法，就是通过吃钙片来补充了。

怎么选择优质钙？

如今常见的钙片分为无机钙和有机钙两种钙源。

爱及恩钙咀嚼片采用的钙源是有机钙柠檬酸钙，柠檬酸钙具有较好的溶解性、高吸收利用性、口感好等优点，目前是国际上最理想的钙营养强化剂。

同时，柠檬酸钙还不影响铁锌硒镁等微量元素的吸收、不影响血压血脂等生理情况。柠檬酸钙的最大特征是被人体摄取的钙具有很高的吸收率。

爱及恩钙咀嚼片还添加了专利配方L-苹果酸，增强钙吸收率与可溶性，远远高于目前市场上的传统的碳酸钙产品，且不刺激肠胃，不易引起便秘，易于为人体吸收。

从人们出生到25岁左右，骨骼生长发育，骨密度持续增长；20岁至40岁，骨骼生长相对平衡，补钙补得好的话，骨密度就会达到一生的峰值；40岁以后骨骼开始衰老，骨密度逐渐下降，尤其是绝经后的女性骨质流失最为严重，若不及时补钙，骨质疏松便随之而来了。

每天我们吃的饭菜汤奶都会摄入一定量的钙，大家可以结合自己的饮食习惯，选择有利于身体吸收的钙产品，加上多运动，我们每个人都可以拥有满满的“钙含量”的！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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