喜欢喝酸奶的你
是不经常能看见外包装上写着“益生元、益生菌”
成分表里又有菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖......
眼睛看懂字了，脑袋里却在想这些都是什么“鬼”
NO！益生元≠益生菌
益生菌，顾名思义就是有益的菌，它是“居住”在人类肠道中的一类细菌。益生菌作为肠道的健康卫士，一旦缺乏，外来的有毒有害物质就会趁机入侵，导致肠道的各种不适和病变。所以，需要通过体外添加来增加人体内有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。
益生元，是一种膳食补充剂，但不是一种特定的食物补充成分。它只能被细菌分解利用，而且只能被有益生菌利用。所以益生元可以促进有益菌生长繁殖，延长其在体内的“生存”时间，从而调节肠道PH值。
益生元、益生菌傻傻分不清
01
本质不同
益生元是死的，是一种可刺激有益菌生长而抑制有害菌繁衍的膳食补充剂。
益生菌是活的，是一类对宿主有益的活性微生物。
02
作用方式不同
益生元是通过益生菌来间接改善宿主健康。
益生菌是直接改善宿主健康。
03
能否被消化
益生元不易被消化和吸收，基本不产生热量。能够完整到达大肠。
益生菌很容易在未进入肠道前就已被消化吸收
益生菌和益生元促进人体健康的作用受到国内外专家的日益关注。尤其是益生菌与肠道微生态、益生菌与宿主膳食结构和营养代谢、益生菌和益生元对人体疾病及健康的影响，以及益生菌和益生元生理功能等领域的研究成为近年的热点和重点。经历了新冠疫情，大众对健康的诉求激增。而对维护肠道健康和提升免疫力有益的益生元，则快速步入人们的视野。
益生元 or 益生菌
01
Nature、Cell等学术期刊对益生元的叙述：
不同益生元可以增值不同的肠道微生物菌群。
肠道微生物菌群与人体健康密切相关。
增加益生元，可有效降低慢性疾病患病风险，维持身体健康。
02
益生菌对人体健康的几大好处：
减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。
促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应。
在肠道内与有害菌竞争营养素，使有害菌不能吸收充足营养，从而生长受到抑制。
促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。
03
选择益生元还是益生菌？
如果只是调节肠胃问题和增强自身免疫力，可以选择优质益生元。
如果肠胃已经出现问题，补充益生菌效果更直接也更快。
呵护肠胃必选——爱及恩
爱及恩益生元选用智利进口的菊粉，且每100g益生元里添加69.2g膳食纤维，让大家吃的放心，满口都是好料！
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撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
图片来源于网络
