很多人都听过
“不忘初心，方得始终”
而很少有人知道下一句
“初心易得，始终难守”
一个「伟大」的想法很容易出现
但坚持下来却是如此的艰难
不知不觉中2021年悄悄到了尾声
当初制定减肥目标的小伙伴们
你！们！瘦！了！吗！
努力几个月
依旧瘦不下来
也许是你的努力用错了方法
那怎样让大家的减肥目标
不再只是一个遥不可及的flag
我们来帮你
拒绝节食
大家都知道，减肥成功的关键就是：每天消耗的热量﹥摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持正常工作，从而达到减肥的目的。
从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康
仔细想想，饿的前胸贴后背，贫血、脱发、月经推迟都找上门，是不是得不偿失呢？
热量缺口
一般来说，医学上认为，每天大家的能量缺口要达到500到750大卡，如果超过了750大卡，可能会导致一系列的营养缺乏，如果不足500大卡，就可能造成缺口消失。
所以，要想轻松又正确的减脂，我们需要通过控制饮食和运动，精打细算，主动制造能量缺口，长期坚持就会慢慢达到减脂瘦身的效果。但如果只是严格按照热量吃饭，只计算热量而不顾其他，很可能带来新的健康问题。比如，一些人知道自己的基础代谢是1200千卡以后，就按着每天1200千卡的食物来吃。不吃晚饭、把水果当正餐，结果往往是减肥失败。
热量确实很重要，但它不是食物唯一的衡量标准。各种营养素的含量、吃下去后的饱腹感、对血糖的影响……这些对于减肥同样也很重要。
年终减肥
相对于不吃主食来说，吃对主食更重要。相对于精制米面，未经精细化加工的粗粮更加健康。但是膳食纤维更加丰富，升糖指数也较低，饱腹感更强，能帮助你更好地控制食量，避免餐后的血糖骤升，加速脂肪合成。
当下流行且有效的就是通过调制营养素比例而具有高膳食纤维、低热量、高饱腹感特征的代餐奶昔。
爱及恩代餐奶昔特别添加科学院微生物研究所专利支持的L-苹果酸，其可增加MMDH的活性，提高苹果酸天冬氨酸的穿梭效率，加速能量代谢，刺激糖分解。
还有黑科技成分——白芸豆。白芸豆是一种天然的淀粉酶抑制剂，可减少66%淀粉吸收，有效抑制淀粉的分解，并延长食物在肠道中的消化时间，改善人餐后血糖，保持血糖稳定，减少脂肪堆积。
并且爱及恩一直坚持0添加的理念，这次代餐奶昔也是0蔗糖、0色素、0防腐剂，选择结晶果糖代糖，使味道清甜不腻。
GET新吃法
食材准备：
杏仁粉5g、亚麻籽粉5g、洋车前子壳粉5g、温水120g、可可味奶昔一包、杏仁片、无糖椰子片、可可粉、巧克力or黑芝麻（或其他任意喜欢的）
步骤：
1. 杏仁粉、亚麻籽粉、洋车前子壳粉混合拌匀，加入可可味奶昔粉，倒入温水搅拌静置一会儿。
2. 倒入盘中，表面用喜欢的坚果或水果装饰，放上巧克力块即可。
一袋热量约80大卡，搭配牛奶/低碳水搅拌一下就是一份营养超全面的减脂餐啦！
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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