马上就要过年啦

作为一个怕胖的吃货

过年还要控制自己

只能看不能吃的日子真的太难熬

尤其是面对满桌子“年味儿”菜

眼睛都瞪大了

口水更是流不完

这不就来给大家出个妙招

光吃不胖的瘦身法宝

当囤了一冬天的脂肪加上即将面对的大鱼大肉、火锅奶茶不间断的春节，现在的你，是不是这样的？

or这样的？

辛苦减肥一整年，一夜回到解放前，春节不论你去哪，都会有丰盛的大餐在等着你，而大家看到美食佳肴，肯定是抗拒不了。按这样算，七天内一天胖2斤都不算多。

维持身材小秘密

  减 少 热 量 摄 入  

大家可能觉得那么一点坚果零食的热量没有多少，但是一个下午断断续续的吃也相当于吃了3碗米饭，例如一包薯片就相当于3碗半的米饭，而这些食物的饱腹感是很差的，再加上过年正餐肯定吃得好，热量摄入就会严重超标。远离零食，选择低卡路里的食物，减少热量摄入，这样才能保持身材。

  早 睡 不 熬 夜  

熬夜也会影响自身的减肥速度。熬夜晚睡会让身体无法及时进入休息状态，身体激素分泌容易紊乱，比如瘦素水平会下降，皮质醇反而提高了，这个时候脂肪更容易合成。

  减 少 久 坐 时 间  

不要一放假就在家里躺着、坐着，一定要保持活动的频率，不仅可以促进下肢血液循环，还可以维持身材不走样。比如：坐着1小时起来活动10分钟，做做拉伸训练，或者走亲串门可以选择爬爬楼梯来提高关节的灵活性。

新年新吃法 不胖又健康

减肥最难的不是与美食做斗争，而是与意志力做斗争。饿的时候容易烦躁，尤其是看到那些满桌子菜、零食、饮料，这时候根本无法控制自己，很容易暴饮暴食，进入减肥的恶性循环。所以一定要吃！但要吃的健康、吃的正确。

减肥不是“饿瘦”，而是通过创造安全的热量缺口，摄入的卡路里和基础代谢所需卡路里之间的热量差维持在500Kcal。两袋爱及恩代餐奶昔仅仅140大卡，一顿正常吃饭750大卡热量。喝两袋奶昔=少了500热量差，相当于爬楼梯3000台阶，游泳3公里，慢走8.5公里。

所以我们可以选择用奶昔代替三餐中的两餐，另外一餐正常吃饭菜，不节食，不饿肚子，想吃啥任性吃，这样跟朋友聚会也不用担心，可以畅聊吃喝。

大家的新年减肥计划都做好了吗？

减肥flag也都立了吧！

所以，今年打算瘦几斤呢？

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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