这几天是不是都沉浸在吃的世界里

可能过年对于大家来说

就是简单粗暴的三个字

吃！吃！吃！

天天各种山珍海味

但是你的肠胃受得了吗？

如何避免「胃」险

  多 喝 水  

吃了太多的大鱼大肉之后，肠胃不舒服怎么办？这时候，应该让自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，加快肠胃新陈代谢，减少因为过多的油腻食物对肠胃的伤害。

  选 择 粗 粮 和 蔬 菜  

早上起来可以吃点粗粮，比如玉米、燕麦、粥等，这些汤汤水水都具有良好的“败火”作用，可以让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。而且平常吃饭也最好多吃点蔬菜来补充膳食纤维，比如生菜、白菜、胡萝卜等，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素多的蔬菜具有通便和调理肠胃的作用，避免出现便秘或排泄不顺的情况。

  吃 水 果  

生活中有很多清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。

  喝 酸 奶  

酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果大家吃的太油腻，肠胃不舒服了，可以安排一袋酸奶，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。

  补 充 益 生 元  

益生元在帮助维持人体微生物健康方面有着悠久的历史。益生元的摄入在很大程度上影响了肠道微生物群的组成及其代谢活性。它可以改善肠道功能、调节代谢，维持肠道菌的平衡，所以益生元在人体健康方面有很大作用。

春节期间聚餐不断，难免饮食不规律，容易使人上火、便秘......肠胃一旦出问题，就会百病丛生。所以调理好我们的肠胃，是过好这个春节的必备条件，也是身体健康很重要的一环。

爱及恩祝大家身体健康！新年大吉！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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