老实交代！

你春节胖了几斤！

想必大家的肚子现在都是圆鼓鼓的吧

不过有本事吃

咱就有本事瘦回来

春节放飞自我后该适当调整饮食啦！

恰逢冬奥，健儿们的身姿自信又迷人

想要GET同款身材?

七分吃！三分练！

喜迎新春，逐梦冬奥，在奶茶美食的陪伴下，热火朝天的精彩赛事往往更令人振奋不已。沉浸激动的比赛时，有爱及恩伴你左右，绝对是你解馋不胖的不二之选。

冬奥开幕遇到立春，涌动的是勃勃生机，蕴藏的是热切希望。其中什么最吸引人？那当然是欣赏选手们在赛场中的精彩表现和颜值身材啦~

众多冰雪项目中，欣欣子最期待的就是“花样滑冰”，苗条轻盈的靓女，刚劲有力的靓仔，就问一句！谁能不爱？可能是第一次看花样滑冰比赛，虽然不清楚一些比赛规则，但看着花样滑冰运动员在冰面上，伴随着音乐翩翩起舞，绝对是视觉的享受。

一双双傲人的大长腿，在冰上自由起舞，每个动作都格外的行云流水。其中中国花样滑冰女子运动员朱易，作为首次参加冬奥会的她，不仅需要完成很多力量、技巧性的动作，而且她们身材匀称、线条优美、气质优雅，在颜值这一块也是甜美可爱的长相，又温婉又有气质。

问题来了，要怎么才能拥有运动员同款身材呢？咱先从吃的下手吧！

食材选择

  01    优选杂粮

与精米白面相比，五谷杂粮的纤维含量丰富，能量较低饱腹感又强。所以要少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。

  02    多吃蔬菜

蔬菜的整体能量显著低于谷物、水果、肉、蛋、奶、能量较低的叶菜、瓜、菌藻类。比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽等。

  03    优质蛋白

不要以为吃肉就会胖，其实瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾等都是很好的优质蛋白。

食材烹饪

  健康饮食    HEALTHY EATING

煎、炸、烤这些复杂的做法基本都用油很多，而且还可能产生各种致癌物，所以咱们就简单地蒸、炖、炒、拌。少油少盐，清淡可口。

代餐奶昔 还你好身材

  营养全面    FULL NUTRITION

爱及恩代餐奶昔的优点在于是通过调制营养素比例而具有高膳食纤维、低热量、高饱腹的便携带代餐食品。不仅口味多多，而且每一种味道都能跟奶茶相媲美，让你在减肥的同时也能拥有奶茶的快乐。如果想要快点让自己瘦下来，建议先代替晚餐，等肠胃适应后，再增加代替午餐。

春回大地 万物复苏

祝福中国冰雪健儿取得佳绩！圆梦冰雪场！

让我们同筑冰雪梦，一起向未来！

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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