转眼就到了2022年的春天

天气阳光明媚

不少人都换上了春装

但气温忽高忽低，时冷时热

春雨一下简直一秒入冬

找秋衣、穿秋衣、脱秋衣、洗秋衣

大家陷入无限循环

一不小心就可能肠胃不适

那么

面对肠胃不争气

我们又该如何应对呢？

温度变化大，尤其是寒冷，会刺激人的神经系统，引起胃肠黏膜血管收缩，导致胃肠调节功能紊乱，部分人群就会有胃肠不适的表现，容易腹痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病，还有可能导致胃酸和胃蛋白酶过多分泌，容易引起胃炎和溃疡。

当身体出现以下几种反应，大家一定要注意！！！

  1    食欲不振，没有食欲看见任何事物都不想吃，强吃一点的话会很难受，有很强的饱腹感。

  2    每天保持正常的饮食和作息，体重却一直在下降。

  3    经常会感觉到恶心呕吐，呕吐物中还存有几天前的食物残渣。

  4    总是提不起精神。

  5    经常性腹泻，轻重不一，有时会出现脱水、发热、尿少等现象。

 养胃好物 

  菠菜  

菠菜是绿叶蔬菜，含有丰富的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，而且也容易被消化。有利于胃酸的分泌及食物的消化，还可以减少肠胃负担。

  山药  

山药中富含大量的淀粉酶，可以促进肠胃的消化及吸收，并且其中含有的维生素和蛋白质可以保护肠胃黏膜组织，减轻肠胃负担。平时可以直接煮熟食用，也可以熬成粥或者炖汤。

  红薯  

红薯是一种润肠通便的食物，不仅可以起到饱腹的作用，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，对缓解胃胀气、便秘也有好处。但注意不能空腹食用，空腹食用会使胃部分泌大量的胃酸，给肠胃带来损伤。

 健康饮食 

肠胃三分治七分养，日常少吃一些辛辣刺激的食物。养成健康的饮食习惯，做饭时少放一些盐，高盐会伤害胃黏膜，对胃壁产生刺激，从而伤害胃部健康。

 及时补充养胃食物 

想要肠胃健康，平日里的养护是一方面，另一方面建议补充爱及恩益生元，给肠胃提供一个健康的环境。坚持服用益生元，提升胃活力，肠胃问题会慢慢好转。

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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