近日，全国多地新增报告新冠肺炎确诊病例和无症状感染者，爱及恩提醒大家：防疫不可大意，及时接种疫苗，最重要的仍然是：增强免疫力。

通过这次疫情大家都知道，有个“强劲有力”的免疫力，在这场战役中胜算会大很多！要知道，免疫力并不是有明确指标的，想要自身免疫力好，要么底子好，要么就是长期保持健康的生活！这个可不是临时能抱得了佛脚的哦~

2020年1月26日，山东省新型冠状病毒感染的肺炎疫情处置工作领导小组（指挥部）发文，号召大家尽量不用空调，加强营养摄入，适当补充维生素C。

  维生素C对病毒感染感冒有帮助吗？  

有一定帮助！如果一个人长期维生素C供应不足（比如经常吃盒饭、外卖、方便食品等这种情况），或因为生理原因增加了维生素C的消耗量（比如感染、烧伤、应激等情况），那么，适当补充维生素是合理的。

新冠肺炎患者处于病毒感染状态，精神心理上也高度应激，对维生素C的生理需求量必然会加大。住院时患者处于食欲不振状态，未必能够保证膳食中得到足够的维生素C。所以，适度补充维生素C对身体是有益无害的。

  增强人体免疫力  

维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力。免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质。

机体免疫应答功能中有一类重要的细胞，叫做淋巴细胞，由T淋巴细胞、B淋巴细胞和自然杀伤（NK）细胞组成，可以将他们类比成人体内部防御的利剑。

根据2018年2月医学期刊《Antioxidants》上一篇有关维生素C对人体淋巴细胞的综述：维生素C能够促进T细胞和NK 细胞的增殖，并影响其细胞功能。

  抗击疫情三重要  

  01    加强防护 注重个人卫生

家里环境保持卫生，垃圾分类及时清除，每日开窗通风,维持室内空气新鲜。减少外出。外出时，应尽量缩短在人群密集场所的逗留时间,正确佩戴口罩出行。保持充足睡眠，合理休息，不熬夜。按时接种疫苗。

  02    不挑食 营养均衡很重要

有很多人只吃肉很少吃水果。但是不少水果中富含VC，像猕猴桃、草莓、橙子等。要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。一项荟萃分析表明，在普通感冒发作时给予高剂量的维生素C可以缩短感冒的持续时间，缓解症状，如胸痛、发烧和寒战。

  03    体育锻炼 增强体质

打断久坐，每半个小时站起来伸伸腰踢踢腿。在家也可以多多打扫卫生，做点家务。适当的拉伸可以有效预防肌肉劳损、缓解关节压力、改善体姿体态等。每周最好都要进行2-3次锻炼。

增强身体免疫

做好疫情防护

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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