生命是母亲给我的。我之能长大成人，是母亲的血汗灌养的。我之能成为一个不十分坏的人，是母亲感化的。我的性格，习惯，是母亲传给的。

                                                                                                                 ——老舍《我的母亲》

立夏之后，气温就开始逐渐升高，人体新陈代谢旺盛，出汗量也就更大，这样体内的钙元素会随汗液大量排出。其实夏天充沛的阳光是补钙的好时机，阳光下皮肤可以合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是女性从35岁左右骨密度便开始下降，母亲节快到了，妈妈们是否需要补钙呢？

女性身体的钙更易流失

研究表明，女性拥有的骨质比男性要少25%，其中一个原因就是睾丸激素这种男性性激素的作用，睾丸激素可以刺激骨骼和肌肉的生长。并且男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，特别是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更是加快了骨密度的流失，随着年龄增长，男女间骨密度相差越来越大。因此，各种生理特点使得女性更容易缺钙。

合理补钙

日常食补

• 乳制品

建议日常补充含钙量高且易被人体吸收的牛奶，奶制品如酸奶、奶酪也可以。

• 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含钙量高，但蔬菜中的植酸草酸会影响钙的吸收，建议焯水后食用。

• 豆制品

各类豆制品和虾皮等也含丰富的钙。

良好的生活方式

• 适量运动

长期缺乏运动会增加骨丢失。要适量规律运动。

• 多晒太阳

适当多晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

• 远离不良饮食

清淡饮食，少吃加工肉制品、蘸料、腌菜等高盐食物和高油脂食物，避免增加钙流失和影响钙吸收、饮料中磷酸盐、精制糖妨碍钙吸收，加速钙流失。补钙时要严格控制饮料、甜食的摄入。为控制体重随意节食，以水果代替主食，也会导致钙摄入量不足。

补充钙剂

在食物补充不够和吸收不好的情况下，一般建议补充钙剂，其实健康人可以一直补钙，并且女性在35岁左右就应该坚持长期服用钙剂，但每天量不要过量，如果长期过量会影响健康，结石的风险会增加。

如何选择“优质钙”

现在有碳酸钙和有机钙两种钙源。爱及恩钙咀嚼片采用的钙原料是柠檬酸钙，柠檬酸钙具有较好的溶解性、高吸收利用性、风味好等优点，目前是国际上最理想的钙营养强化剂。同时，柠檬酸钙具有能防止骨质疏松症患者牙齿缺失同时不影响铁锌硒镁等微量元素的吸收、不增加形成肾结石的风险、降低血压、调节血脂、促进肠道健康等重要生理功能。柠檬酸钙的最大特征是被人体摄取的钙具有很高的吸收率。

并且爱及恩钙咀嚼片添加了L-苹果酸，有效促进钙吸收，吸收率与可溶性都远远高于目前市场上的传统性碳酸钙产品，其钙吸收利用率比碳酸钙高40%左右，且不刺激肠胃，不易引起便秘，易于为人体吸收。

没有一个女性生来就会做母亲，在这个属于她们的节日里，爱及恩真诚地祝愿每一位母亲幸福快乐，谢谢你们的勇敢与付出。同时，希望大家能够多多对妈妈说“爱你”，不只是在母亲节~

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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