“碧爱香蒲处处忙，细缠五色臂丝长”

一眨眼，又是一年端午节到

赛龙舟、佩香囊、挂艾草、系五色......

这些流传千年的传统习俗

其实都可以找到健康的根源

最让小伙伴们心心念念的，

当然还是节日“专享”——吃粽子啦~

但是，在端午这个小长假

大家忙着过节吃粽子的同时

也不要忘了要注意身体健康哦！ 

夏季，由于闷热的天气，人体往往会感到烦躁、紧张、抑郁，这样情绪的波动会降低体内钙的吸收，并且人体排泄出来的大量汗液也会进一步加剧钙的流失。据相关数据显示：体内的钠离子（即我们通常所说的人体内储存的盐分）会随着汗液和大小便流失，每排泄1000mg的钠，就会同时耗损26mg的钙。

另一方面，因为天气热，所以大家喜爱喝冷饮、吃凉食的次数也增加了，不规律健康的饮食也会对钙质的吸收带来不利。因此，夏季是比较容易出现钙流失的季节，体内的钙质会通过多种方式流失。

夏季天气炎热，不少人会出现食欲下降、挑食厌食等现象。他们往往不爱吃正餐，而冰激凌、小龙虾、烧烤等高热量零食就变成了夏日“必备”美食，但随之而来对人身体的影响就是脂肪、糖分摄入过多，维生素及各种微量元素相对缺乏。还有一部分人，一到夏季只偏爱清淡的饮食，这更会造成营养不均衡，特别是一些在动物类食物中含量丰富的维生素和微量元素会更为缺乏。另外，由于出汗增多。肠胃功能减退等原因，也会导致体内的大量维生素缺乏和流失。所以夏天需要及时补充维C。

撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

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