古人依据不同时节的不同特点，把一年分为二十四节气，其中夏季便被细分为：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。每个节气又有不同的养生要点，如果顺势养生，效果肯定倍增。
立夏 养阳气 注意养心
小满 防未病 注意湿热
芒种 防百毒 注意湿病
夏至 安心神 慎避虚邪
小暑 护心肝 少动多静
大暑 防暑气 冬病夏治
——《二十四节气养生法》
“倏忽温风至，因循小暑来。”农历五月二十八，2022年7月7日，我们迎来夏天第五个节气---小暑。各地天气持续高升，“蒸桑拿”天气即将到来，大家准备好了吗？
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，所以说夏季要做好情绪管理，少生气、少冲动。
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。建议23点前入睡，晨练不要太早，以免影响休息。同时，也要注意午休，半小时左右即可，保持精力充沛。
喝冷饮只是暂时解暑，而多喝热水可以使毛细血管张开降低体温。
洗热水澡会出汗，可以扩大毛细血管，有助于身体排出热量。切记不能冷水洗澡，这样会引起毛孔迅速收缩，寒气极易侵入体内。夏天该出汗时就出汗，以热除热。
中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等都可以。此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出。
常言道：冬不坐石，夏不坐木。小暑天气热又多湿，久置露天里的木料，经过露打雨淋，水分会比较多，即使表面上看着是干的，但经过太阳一晒，其实还是会向外散发潮气，坐久了，对身体是不好的。
晒黑事小，晒伤事大。强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，烈日下的暴晒，可嗯呢该会导致皮肤大面积发红，起水疱，甚至有可能出现发热、畏冷、头疼发力等。
天气热起来，很多人就离不开空调，有时为了快速降温，会直对冷风吹，但是这样对我们的身体伤害极大，会导致肌肉受寒。所以大家平时在空调房内，建议披上一个外套，防止寒气入体。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。
脾胃虚弱的人，要调整饮食，清淡可口，营养充足，不增加脾胃负担，可以减少饮食。夏天出汗口渴，但饭前不要喝大量的水，尤其不要喝冷饮。否则容易引起肠胃不适。
注意水果的属性，了解自己的体质。比如脾胃虚的人，要少吃西瓜、火龙果等凉性的水果，容易上火的人要少吃荔枝、桂圆等水果。
小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚“小暑大暑，有米也懒煮”。所以，想要维持肠胃健康，夏日里的养护是一方面，另一方面建议补充爱及恩益生元，给肠胃提供一个健康的环境。想要养护肠胃，坚持服用益生元，提升胃活力，肠胃问题会慢慢好转。爱及恩益生元富含膳食纤维，可以改善肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。益生元可促进肠道益菌大量繁殖，调节肠道健康的作用。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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