三伏天┃防暑小妙招来咯
发布时间：2022-08-12 浏览量：1068
随着全球气候变暖的现象越发严重，如今夏天的温度是越来越高，尤其是今年，全国多个地方的温度都已经创下新高。
虽然凉水可以解一时之热，但是会使肌肤毛孔闭合，反而不利于散热，积攒在体内的热气不能散出容易引起各种小毛病。温水洗澡则有利于散热，洗完之后身体会得到极大的放松。
夏天外部气温比体感温度高的时候，不穿衣服只会越来越热，因为皮肤会直接吸收外部热量。在室外活动的时候，不仅要穿衣服，最好穿防晒衣防止紫外线晒伤。
高温天气饮热茶可以让毛细血管得到伸展，体感温度会下降的更快，比起冷饮“爽一时”，热茶对降温的帮助更持久。但是，大量吃冷饮极其容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤。
室内外温差控制在5-8度是最适宜的，空调开的太低身体难以适应内外部温差变化。例如室外温度是30度，空调最低开到22度是最合适的。另外，即使开空调也要注意通风透气。空调开得太久，室内的空气就会越发混浊，如果不注意通风换气，室内的过敏原浓度就会高涨，对人体健康很不利。
少食多餐，多吃蔬菜水果，不吃油腻辛辣的食物，可以吃些“酸”味食物促进消化，也可以适当喝绿豆汤和酸梅汤清热解毒。
天气高温且闷热潮湿，食材很容易腐坏、变质。一般来说，食物只要在高温下超过30分钟以上，有害的微生物会增多，如果大家仍将充满细菌、病毒的食品吃下肚，可能会引发急性肠胃炎发生，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
夏天气温高，很多人喜欢喝凉水、吃凉食。但是食用过多的冰凉食物，会增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的几率，而且冰冷食物也非常容易让本身肠胃不好的人感到敏感、刺激。
用餐的习惯也是影响肠道健康的重要因素之一，现代人生活步调紧凑、工时长，进而压缩了用餐的时间，导致上班族用餐、进食速度普遍太快。事实上，人们从开始进食到感受到吃饱，大概需要20分钟左右的时间，如果进食速度过快，在吃饱讯号传达到脑部前，往往已经吃下超过身体需求的食物分量，容易造成肥胖和肠胃不适。
盛夏酷暑，高温燥热，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。所以，想要维持肠胃健康，夏日里的养护是一方面，另一方面建议补充爱及恩益生元，给肠胃提供一个健康的环境。想要养护肠胃，坚持服用益生元，提升胃活力，肠胃问题会慢慢好转。爱及恩益生元富含膳食纤维，可以改善肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
图片来源于网络
