世界杯┃熬夜看球,你们睡了吗?

发布时间:2022-12-12          浏览量:950



四年一次的世界杯谁想错过

哪位真球迷昨晚没熬到2:00

人生无非就这点小乐趣

更何况

今年还是诸神黄昏之战

当然要坚守啦





长期熬夜的危害  



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1

记忆力下降


晚上保持兴奋,会导致白天很疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中等状况。

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2

皮肤受损


长时间熬夜,会使皮肤变得干燥、弹性差、发黄无光、暗疮痘痘、闭口粉刺等。

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3

身材走样


熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。而且,熬夜吃宵夜,会很难难难消化!隔日早晨还会食欲不振,长久以往下去会营养不均衡,引起肥胖。

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4

肠胃危机


胃肠道得不到休息,就会影响其修复。胃液分泌不正常,容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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5

免疫力降低

熬夜会让自身免疫力下降,出现疲劳、精神不振、易感冒、易过敏等状况。




    熬夜后怎样“满血复活”?  



PART
01  提高代谢


多滋补促代谢。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,通过内在进补能滋养肌肤。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,脸色差,无法吸收保养品,不妨以按摩的方式刺激耳后至下颌和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢
PART
02  要吃早餐


熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食,可以改善情绪,提高认知能力。牛奶、燕麦、豆类、水果等,可以吃得丰富些,但不要高糖多油,这样会让人白天更疲惫。
PART
03  午休补眠


每天中午可以午休补眠。熬夜之后,可以利用中午休息时间打个小盹,补充一下睡眠。但是也千万不要睡太久,这样会影响到晚上的休息时间,免得到时候拆东墙补西墙,又睡不着了。
PART
04  调整时差


恢复睡眠最重要。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,无论前一晚多晚睡,第二天都要同一时间段起来,不能贪睡。晚上睡不着,也可以躺在床上闭目养神。
PART
05  运动缓解精神


可以去户外锻炼,呼吸新鲜空气。熬夜后,多走走多运动,改变熬夜带来的萎靡不振的状态。


看完球

心潮澎湃 回味不已

翻来覆去还在为刚进的球激动

还是在看到大冷门结果而震惊

球当然是要看

身体也要好好休息

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看完球吃一粒,眼皮很快就会打架了。睡个好觉,才能放松身心呀!而且0依赖!0副作用!这还不赶紧码住!



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撰写:爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子

图片来源于网络