多喝水，多喝白开水。水可以帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体免疫力。

运动锻炼是一种有效的增强抵抗力的方式。例如跑步、游泳、打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。

在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒、不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。所以，我们每天都要笑一笑。

熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。