冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。古时有冬至一阳生的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢回升，此时养生进补就是最佳时机。又因为冬至节气是一年中最寒冷的时间段，在寒冷的环境下抵抗力也尤为重要，那我们应该怎样选择呢？
鸡肉性微温，身体比较健康，既不体虚也没有燥火的人冬季可以多吃。南方虽然入冬，但气温对比北方要温暖的多，鸡、鸭、鱼类很适合清补。鸡汤的营养也很丰富，可以提高生理机能、强筋健骨，预防寒冷。
南方冬季适合吃鸡、鸭、鱼类清补，而北方冬季更为寒冷，食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，羊肉就是不错的选择，搭配白萝卜，温阳补虚，可以散寒湿、暖肠胃。不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状，可以在家炖点白萝卜汤。但是，萝卜性寒凉，脾虚肠胃不好的人最好少吃。
先调理脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养。山药性甘平、无毒、有补脾益肾、养肺、止泻的功效。男女老少都适合，补而不滞，不热也不燥。
对抗病毒入侵，勤防护和勤消毒是必不可少的，除此之外，还要提高自身免疫力。要想增强免疫力，首先在饮食上有优质蛋白的充足摄入，同时也要平衡饮食多样化。当然，强身健体，抵御病毒的关键还少不了锻炼身体、充足睡眠、保持愉悦的心情。
免疫力和许多微量营养素都有关系，而微量营养素良好的来源就是蔬菜和水果。大家一定要尽量做到餐餐有蔬菜，每天有水果。
谷薯类食物是提供能量的主要来源，可以让摄入的蛋白质不会当能量消耗掉，而用于合成机体各种蛋白，包括各种有关免疫的蛋白。食物种类多样化，营养才能更全面。
免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系相当密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类。每天一定要补充到位。
金三微猴头菇益生菌蛋白粉精选德国进口乳清蛋白和优质植物性蛋白大豆蛋白，这两种蛋白互相搭配，相得益彰，能够同时提供人体的必需氨基酸，改善单一蛋白质来源营养不充分的缺点，均衡提供营养，并且蛋白质含量约为预包装固体食品的高蛋白国家标准最低要求的5倍。同时，还加入了猴头菇粉和益生菌，配方合理配比，吸收利用率好，营养价值高。为我们的身体提供了强有力的保障。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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