饮食不规律

长期饮食结构的不均衡，不爱吃蔬菜、牛奶、豆制品。

重盐重油

吃盐太多，每吃下6g盐，身体就会丢掉40-60mg的钙，如果重口味又不注意补钙，那会流失很多钙。

盲目减肥

节食减肥，会让身体对钙质的摄入、吸收和存储受到打击。

运动量太少

运动太少，运动可以促进骨骼利用钙，而不运动会让钙的利用下降。

过度防晒

过度防晒，因为晒不到太阳导致身体缺乏自然合成的维生素D，影响钙吸收，影响骨骼和牙齿的健康。

有人会问：喝骨头汤是不是可以补钙呀？

从生物的角度来说，骨头里的确有大量的钙质，但它属于生物钙，再怎么炖，其实也很难熬出大量的能被人体很容易吸收掉的游离钙，所以喝骨头汤补钙不怎么靠谱，长肉倒是很有用~

可以日常吃一些牛奶、酸奶、奶酪这些奶制品来补钙，当然了还有豆制品、芝麻酱、坚果、鱼虾贝类等等的这些海鲜也是可以的。

深绿色蔬菜类的钙含量也很高，比如菠菜、小油菜、芥蓝，而且这些蔬菜不但含钙高，维生素K、一些矿物质（镁、钾）含量也很高，不但营养，还可以促进人体对钙的吸收和利用。