热热热 高温预警
发布时间：2023-07-21 浏览量：336
烈日炎炎，只要在室外停留一会儿，很多人就会大汗淋漓，感觉自己“被热化了”。四肢乏力，一工作就想睡觉，饭吃到一半就困了，一睡觉根本醒不来......
事实上，夏季犯困很正常，毕竟古人曾说：春乏秋困夏打盹。入夏之后，气温升高，天气变得炎热，人的身体不能承受高温负荷，身体各项器官也开始变得比往常更容易疲惫。有没有感觉整个人易疲劳，做事也不太有劲，头脑经常发懵。其实，有这种感觉很正常，因为你身体里的很多营养物质都跟着汗水跑掉了——钾离子、钠离子、维生素B等等。夏季炎热，气温过高使人体大量排汗，同时随汗液也排出了大量钾元素。如果钾元素未能得到及时的补充，人就会出现倦怠乏力。出汗多容易造成体液代谢失调。大量出汗则会使体内水分、氯化钠、水溶性维生素(主要维生素B1、C)丧失过多引起水盐代谢平衡紊乱导致体内酸碱平衡和渗透压失调。
空气流动不畅。空调房一般是密闭的,与外界空气交换少,因此,长时间在空调房里不能够呼吸足够的新鲜空气,就容易出现浑身乏力的感觉。空调房内空气干燥。长时间吹空调影响机体出汗机制的调节,也影响鼻黏膜的湿润和分泌功能,从而导致机体抵抗力下降,也会出现浑身乏力、倦怠。
一到夏天，大家都非常喜欢吃一些冰凉爽口的食物，特别是冰激凌、冰镇西瓜、冰镇饮料、凉拌菜等，在这种炎热的天气下，吃上一口冰爽的食物，很爽！那么吃这些食物的时候，的确可以起到降温解暑的效果，人吃了之后也感觉浑身舒畅。但是这些食物毕竟是寒凉之物，吃多了容易伤害我们的脾胃的阳气。让脾胃变得虚弱，从而寒气入体，引起虚弱无力的症状。
人在睡眠不足的情况下，很容易感到疲劳乏力。夏季白天时间较长，且夜间通常较白天凉爽一些，人们的夜生活也更加丰富，常常不知不觉就熬了个夜。殊不知，长此以往，睡眠不足，精神状态也会变差。并且，人体器官得不到静养，多有器官功能下降的表现，因而会感觉到身体疲劳乏力。
运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。
适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，给下午的工作和学习充电。
夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水湿的功能。即使想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。
维生素B族是水溶性维生素，是指可溶于水的一类有机化学物。常见的有：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，叶酸等。维生素B族对于维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。同时，维生素B族能够参与我们体内的氨基酸代谢及一些微量元素的转化与吸收，协同其他营养素为我们的身体提供能量。因此，由于维生素B族的缺乏，影响到我们的食欲，从而降低了能量摄入，这也是导致我们夏季身体容易感到疲乏的原因之一。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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