你心里难受吗？
发布时间：2023-07-21 浏览量：335
打工人大多过着996、007的日子
出现这种情况一定要重视！
随着生活节奏的加快，职场人顶着压力前行，“亚健康”警报却频频亮起。许多上班族也会因此经常熬夜加班，而这往往会导致免疫力下降，身体状态变差，进而会影响工作效率，而没完成的工作又需要上班族再次熬夜加班，这就形成了一个恶性循环。白天上班没精神，总觉得身体被掏空；年龄递增脑力掉线，工作效率悬崖式下降；餐餐外卖营养不足，血糖血脂直线飙升。这些都是身体的“罢工预警”！
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还会导致人体免疫监视作用减弱。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。所以保持乐观的心态有助于免疫力的正常运作，朋友们可以参加一些户外活动或者娱乐节目，调整好心态。
久坐可导致身体素质的全面下降，影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。坚持每天20分钟～40 分钟的运动能够提升身体里的免疫细胞数量，从而全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。保持良好健康的睡眠是有利提高免疫功能的条件之一。
我们不仅可以从生活习惯中提高免疫力，还可以通过外界补充提高身体免疫力的营养品，来提升身体素质，比如辅酶Q10。在动物实验和体外实验中，在一些有害物质如氧自由基造成细胞损伤的情况下，辅酶Q10能够增加淋巴细胞的增殖，促进抗体的生成，从而提升免疫力。
人体细胞能量代谢的必需物质，帮助将能量供给各个器官，保持体内良好的辅酶Q10水平，是精神饱满、体力充足、头脑灵活的关键。
人在20岁时，身体的辅酶Q10产能就会开始下降，精神压力、环境污染、毒素侵害都会导致辅酶Q10消耗加速，身心能量告急。尤其是压力大的人需要多保护心肌健康。而辅酶Q10可以改善心肌细胞能量代谢、减轻心肌细胞和自由基的损害、稳定心肌细胞膜，对心肌的整体健康起着重要作用。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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