小暑养生
发布时间：2023-07-21 浏览量：1239
炎热天气下，应做好防护措施避免中暑，外出时注意做好防暑准备，大量出汗一定多补充水分，并且及时休息，做到劳逸结合。
夏天日长夜短，相对睡眠不足，所以要调整好适合自己的生物钟，白天最好进行适当的午休，避免精神疲惫、头晕倦怠。
小暑神经中枢进入紧张状态，脾胃容易弱，食欲容易不振，宜饮食清淡，吃生冷食物一定要有节制，否则很容易吃过量，导致腹中受寒，引起腹泻、呕吐等肠胃疾病。
脾胃虚弱的人，要调整饮食，清淡可口，营养充足，不增加脾胃负担，可以减少饮食。夏天出汗口渴，但饭前不要喝大量的水，尤其不要喝冷饮。否则容易引起肠胃不适。
注意水果的属性，了解自己的体质。比如脾胃虚的人，要少吃西瓜、火龙果等凉性的水果，容易上火的人要少吃荔枝、桂圆等水果。
小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚“小暑大暑，有米也懒煮”。所以，想要维持肠胃健康，夏日里的养护是一方面，另一方面建议补充爱及恩益生元，给肠胃提供一个健康的环境。想要养护肠胃，坚持服用益生元，提升胃活力，肠胃问题会慢慢好转。爱及恩益生元富含膳食纤维，可以改善肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。益生元可促进肠道益菌大量繁殖，调节肠道健康的作用。
撰写：爱笑爱吃爱给身边人种草的欣欣子
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